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Dica para melhor postura corporal no Ambiente de Trabalho
Se a postura não está correta, dores incômodas começam aparecer na coluna e no pescoço.
Veja algumas dicas para que isso não aconteça:
- Mantenha os objetos mais utilizados no seu ambiente ao alcance das mãos e tronco, evitando torções e deslocamentos desnecessários;
- Sempre se observe no espelho e note se você está apresentando um ombro mais elevado que o outro. Se sim, é sinal que sua postura não está boa;
- Evite estresse nas costas, mantendo um peso saudável e músculos fortes com exercícios físicos regulares;
- Levante objetos com a técnica apropriada;
- Faça pausas ao ficar muito tempo sentado ou em pé;
- Se seu trabalho o obriga a ficar muito tempo sentado, busque variações para a sua posição. Esteja sempre em movimento. Detalhes fazem uma grande diferença no fim do dia;
- O encosto da poltrona ou da cadeira deve ajustar-se às costas. Quando se sentar, procure sempre manter as costas em linha reta, com os ombros afastados e os pés bem apoiados para evitar cãibras após certo tempo;
- Pratique exercícios físicos para deixar os músculos mais fortes e trazer estabilidade ao corpo. Pilates, hidroginástica, alongamento e atividades de reforço da musculatura da coluna vertebral são ótimos exemplos de exercícios indicados para corrigir a postura;
- Se trabalhar com computador, mantenha o topo da tela ano nível dos olhos e distante de um comprimento do braço.
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